Cabinet Psihologic

Psihoterapeut Ilinca Badea

Subscribe to Cabinet Psihologic
Aug-16-2011

Relaxarea

Posted by Ilinca Badea under Sfatul Psihologului

Arta de a lua o pauza!

De ce?

Fie ca stam intinsi in pat, sau intr-un fotoliu confortabil, pentru mult sau putin timp, essential este sa ii oferim mintii pauza pe care o reclama, si pe care ne eschivam sa i-o oferim, explica dr. Nicole Gratton , doctor in medicina nucleara si autor al cartii “Secretele vitalitatii” .

 

Siesta este o necesitate fiziologica. Creierul nostru functioneaza asemeni un muschi. Se contracta si apoi se destine, de mai multe ori pe zi, conform unui ritm natural care se numeste ultradian.

 

Simplul gest de a inchide ochii si de a efectua cateva respiratii profunde ar fii suficiente pentru a creea o relaxare cerebrala.

 

Cum?

Aspectul cel mai important este sa destindem ceafa pentru a ne iriga creierul.

Sprijinind capul si ceafa pe un spatar jos de scaun si inchizand ochii pentru 5 minute sau ridicand bratele si sustinand ceafa cu ajutorul mainilor.

 

Aceste pozitii deschid si largesc cutia toracica, permitand o mai buna respiratie, ampla si lenta, si totodata indreptarea si alungirea coloanei vertebrale, precum si conferind destindere musculara.

 

Cand?

Perioadele ideale sunt cele in care detectam o scadere a energiei. Aceasta oboseala instalata frecvent survine in general in cicluri, si se petrece la fiecare 80-120 minute. Siesta reparatorie nu trebuie sa dureze mai mult de  20-30 minute.

 

Add A Comment

*

Content Protected Using Blog Protector By: PcDrome.