Cabinet Psihologic

Psihoterapeut Ilinca Badea

Subscribe to Cabinet Psihologic

Archive for the ‘Sanatate’ Category

Esti consilier psihologic,  psiholog clinician, psihoterapeut sau  psihanalist? Vrei sa profesezi intr-un spatiu intim si confortabil? Contacteaza-ma pe  mail si spune-mi despre formarea si obiectivele tale! Pentru detalii administrativ- juridice,  puteti adresa  un mail la adresa: ilinca.badea@psihoterapeutul.ropsiholog ilinca.badea

14  Nov. 2013 – Ziua Mondiala a Diabetului

 

Cu aceasta ocazie,  pe data de 14 Nov. 2013, persoanele diagnosticate cu diabet, beneficiaza de consiliere psihologica GRATUITA, pe baza de programare prealabila, in limita spatiului disponibil.

 

Pentru informare in ceea ce priveste implicatiile acestei afectiuni auto-imune, cat si pentru resurse suplimentare, recomand sa accesati : http://educatie-diabet.ro/.

Pentru programari:

tel: 0748991259

e-mail: ilinca.badea@psihoterapeutul.ro

 

 

 

la_psiholog

 

 

 

 

 

Cefaleea, sau durerea de cap poate avea atat cauze fiziologice (fenomene reflexe secundare, la nivel cerebral, ce determina senzatia subiectiva de durere – produsa de mecanisme variabile : modificari ale diametrului vaselor de sange , variatii ale presiunii intra-craniene) cat si cauze emotionale (oboseala, stress).
Exista atat o baza constitutionala , cat si una psihodinamica. Durerea de cap poate aparea si ca simptom de conversie, cu semnificatie simbolica bine determinata de nevoile individuale subiective (identificari cu un parinte, gratificari masochiste, asocieri cu experiente timpurii). Atunci cand exista modificari fiziologice locale subiacente, putem vorbi despre tulburari senzoriale de tip isteric (durerea psihogena) din care fac parte: parestezia, hiperestezia si anestezia.

Criteriile de diagnostic pentru migrena ( manifestari clinice specifice) : natura periodica a crizelor, tulburari prodromale ( tulburari simptomatice ce anunta debutul crizei de migrena),manifestarea unilaterala a durerii, prezenta fotofobiei, greata, varsaturile, instalarea brusca, precum si incetarea la fel de brusca,contribuie la o diagnosticare precisa.

Principalul mecanism fiziologic care explica durerea consta in dilatatia vasculara. Studii experimentale realizate de Graham& Wolff indica faptul ca dilatarea arterelor cerebrale (ramurile carotidei externe) este responsabila pentru producerea senzatiei de durere, insa initial debutul crizei se produce sub efectul vasoconstrictiei. Asadar, vasodilatatia se instaleaza ca reactie supra-compensatorie la vasoconstrictia initiala.

Semnificatia etiologica a factorilor emotionali : acestia se refera la factori precipitatori (contextuali) , si factori constitutionali (trasaturile de personalitate caracteristice persoanei in cauza). Se pare ca exista o anumita predispozitie in acest sens. Este vorba despre un anumit tip de personalitate “constitutionala de baza” caracteristica celui predispus la migrena.
Acest tip de personalitate presupune o anumita ambivalenta: o inteligenta superioara insotita de o dezvoltare emotionala intarziata, cu adaptare fata de rol (heterosexual) nesatisfacatoare.
Din punct de vedere fizic, posibil sa se remarcetrasaturi agromegaloide.

Aparent, migrenele debuteaza intr-un context de pierdere / renuntare la protectia caminului, moment in care persoana respectiva se simte nevoita sa faca fata singur, pentru prima data, responsabilitatii vietii independente, resimtita ca o presiune de maturizare precoce. Aceste persoane au o legatura de atasament foarte stransa cu mama, de care sunt foarte dependente, si de care nu se pot scinda efectiv, niciodata. Urmeaza incercari repetate de regasire a mamei in diverse relatii, de reconstituire a relatiei cu aceasta. (multiple fenomene de transfer).

Tipul de personalitate, descris conform Dictionarului Cambridge prin termenul de “goody-goody”,este reprezentat de ambitie, relaxare, rezerve, respect fata de autoritate, sensibilitate, tendinta catre dominare, lipsa simtului umorului, caracteristici compulsive, perfectionism, competivitate excesiva, ambitie puternica, perfectionism, rigiditate,
conformism, incapacitate de adelega responsabilitati. Putem remarca pulsiuni ostile, invidie, toleranta scazuta fata de frustrare, toate aceste intoarse catre sine prin sentimentul apasator de vinovatie.

Practic, acest tip de personalitate intruneste multiple trasaturi anancaste. Aceasta persoana manifesta atitudinea “vesnicului nemultumit”, atitudine care rezulta din auto-impunerea unor standarde mereu supra-realiste, asumate compulsiv in scopul de a accede laperfectiune. Frustrarea provocata genereaza tensiune , oboseala,pana cand un anumit eveniment extern va precipita instalarea migrenei. Este vorba in definitiv de “lupta resentimentului si a anxietatii”. Migrena apare atunci cand persoana suferinda este pusa in fata unui sarcini care ii depaseste capacitatea.
Debutul crizei marcheaza o stare de furie refulata, in prezenta unor pulsiuni ostile reprimate. In absenta simptomelor psiho-nevrotice speficice care sa permita descarcarea pulsiunilor ostile reprimate, se produce aproximativ acelasi fenomen ca si in hipertensiunea psihogena.Atat in migrena, cat si in hipertensiune sau epilepsie, rolul determinant este ocupat de catre pulsiunile ostile destructive, ca factor psihodinamic principal.

Interventia psihoterapeutica se axeaza pe aspecte legate de managementul mediului, profilxia stressului, evitarea surmenajului,analiza functionala a circumstantelor precipitante ce preced criza migrenoasa,constientizarea pulsiunilor ostile, anticiparea satisfacerii cercului vicios corespunzator, consiliere psihologica in ceea ce priveste modificari necesare stilului de viata: occupational, recreational, interpersonal.
Abordarea cognitiva presupune strategii de solutionare a conflictelor de bazasi de gestionare a tensiunilor emotionale (strategii de coping).

Sugestii de self-help:

  • Cine anume din familie, sufera de migrene?
  • Cand anume ai mai suferit fizic? (boli,afectiuni, accidente)
  • Exista dorinte sau nevoi neglijate, amanate?
  • De cat timp eviti /eziti sa le satisfaci?
  • In ce context au debutat migrenele?
  • Cum este relatia cu mama ta?Dar relatia actuala de cuplu?
  • Ai de luat hotarari? Te afli intr-o dilema?
  • Ce anume ai schimba din viata ta, incepand de maine?

Migrena

Incepand cu data de 15.04.2013, in fiecare MARTI puteti beneficia de consiliere psihologica GRATUITA, intre orele 11:00 si 19:00.

Numai pe baza de programare prealabila, prin telefon la nr: 0748991259 sau e-mail: ilinca.badea@psihoterapeutul.ro

Aceasta initiativa face parte dintr-o campanie de promovare pentru servicii psihologice gratuite, nevoie manifestata accerb de catre populatie, in lipsa unui program naţional de asistenţă psihologică.

In  acest sens, va invit sa imi adresati fie prin mail, fie prin intermediul : https://www.facebook.com/Psihoterapeutul orice sugestii sau informatii de utilitate prin care v-ati dori sa participati!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Atunci cand ne referim la o trauma este necesar sa luam in considerare in primul rand faptul ca orice eveniment experimentat de o persoana are la baza intotdeauna o anumita relatie. Aceasta relatie fie cu un potential abuzator fie ca raportare la un context psiho-traumatizant introduce o semnificatie subiectiva a evenimentului. In absenta acestei semnificatii pur subiective, trauma nu ar functiona, nu ar avea forta asupra persoanei. Practic, trauma se construieste ca traire afectiva cu semnificativa detresa clinica datorita “crezului” pre-existent, faptului motivational care da sens.
Atunci cand ceva rau ni se intampla, tendinta fireasca este aceea de a-i cauta si a-i da un sens acestui lucru, de a integra in viata noastra psihica acest eveniment. Dificultatile emotionale de a depasi acest eveniment dramatic vin tocmai din necesitatea de a semnifica acest eveniment. Si acest lucru se realizeaza cel mai adesea prin auto-culpabilizare. In absenta unor contingente coerente si functionale, cel mai la indemana ramane culpabilitatea si auto-asumarea.
Victima unui abuz re-traieste permanent in plan mental amintirea traumei cautand involuntar sa explice si sa modifice finalul nefericit, pana atunci cand fenomenul de debriefing va avea loc (debriefing: a lasa ceva nefolositor in urma, prin re-constituire cu scopul resemnificarii si facilitarii clarificarii sensului). Retrairea evenimentului prin reprezentare mentala conduce, prin psihoterapie la desensibilizare si clarificare.
Principiul fundamental de functionare al sistemului psihic uman este repetitita, asadar acest proces este unul firesc si natural, desi exista un risc potential ca victima in cauza sa ramana blocata intr-o bucla temporala in care sa se confrunte cu diverse fantasme legate de evenimentul psiho-traumatizant, daca nu va beneficia de un suport de specialitate adecvat. Acest fantasme, ca fuga din realitate,  se structureaza ca mecanisme de aparare, strategii compensatorii sau mijloace de coping (copingul reprezinta efortul cognitiv si comportamental de a reduce, stapani sau tolera solicitarile interne sau externe care depasesc resursele personale).
Este esential ca apartinatorii (familia, sistemul de suport) victimei sa inteleaga faptul ca aceasta se confrunta cel mai probabil cu o tulburare de stress post-traumatic, si ca in aceasta situatie,  fantasmele devin mult mai concrete pentru aceasta decat realitatea existentiala.

“Da-mi, Doamne, seninatate ca sa accept lucrurile pe care nu le pot schimba, curaj ca sa schimb lucrurile pe care le pot schimba si intelepciune ca sa fac diferenta intre ele” (Reinhold Niebuhr)

May-12-2012

Ce sex are durerea?

Posted by Ilinca Badea under Afectiuni, Diverse, Sanatate, Sfatul Psihologului

Nastere, menstruatie, migrene, osteoporoza .. femeile au de indurat numeroase momente dureroase. Astfel incat ele par sa fie principalele victime ale durerii. Sa fie vorba despre o alta fateta a razboiului sexelor?

 

Este un fapt demonstrat: o femeie din 7 resimte dureri difuze de diverse cauze, fata de un barbat din 20. Aceste cifre ne  sunt oferite annual de Congresul Francez de Reumatologie de la Paris. Pe masura ce avansam in varsta, diferenta intre numarul de femei si numarul de barbati afectati de dureri , creste!

 

Un alt studiu publicat in 2010 concluziona faptul ca femeile sufera mai adesea de dureri cronice decat barbatii, si nu pare sa fie vorba doar despre pragul de rezistenta in fata durerii.  De fapt, femeile vorbesc mai usor despre durerile si afectiunile lor, decat barbatii, care prefera sa sufere in tacere.

 

Din punct de vedere sociocultural, femeile isi impartasesc si isi dezvaluie cu usurinta simptomele si starile. Acest lucru face parte din construirea legaturii sociale pe care isi doresc sa o intretina cu cei din jur.  In plus, femeile ajung mai adesea la consultatii, deoarece tot ele merg in general si cu copiii la medic. Femeile sunt si cele mai anxioase, spre deosebire de barbati,  astfel incat pot ajunge sa sufere si de simptome si afectiunipsihosomatice (vezi cenestopatiile), explica Dr. Francoise Laroche.

 

Pe langa aspectul sociocultural, s-a demonstrat faptul ca in cazul femeii, putem discuta despre o anumita vulnerabilitate in fata durerii. Avand la baza o multitudine de factori, structura epidermei femeii este foarte diferentiata de cea a barbatului, fiind mult mai sensibila la variatii de temperatura, de presiune, la agresiuni diverse. Un alt factor predispozant poate fii considerat si constitutia morfologica a femeii.

 

Insa cel mai important aspect este acela ca femeile reactioneaza mult diferit la medicatie, chiar si in privinta vitezei reactiei de raspuns. Se pare ca femeile ar prezenta de doua ori mai multe efecte adverse la administrarea antialgicelor decat barbatii. De exemplu, statisticile arata ca femeile acuza mai des greturi si vomismente concomitent cu administrarea medicatiei opiacee. Ca revers al medaliei, se pare ca opiaceele ofera femeilor de doua ori mai semnificativa atenuare a durerii. Din ce motiv se intampla acest fenomen? Deoarece sistemul hormonal feminin influenteaza homeostazia intregului organism.

 

Ca fapt divers, este util de stiut faptul ca majoritatea medicamentelor de uz uman sunt testate exclusiv pe barbati!

 

Vina este a hormonilor!

Sensibilitatea fata de durere isi gaseste originea in natura ciclului hormonal. Femeile, spre deosebire de barbati, sunt supuse la numeroase variatii hormonale, care genereaza episoade dureroase, luna de luna. Prin prisma Sindromului Premenstrual, menstruatia chinuie lunar intre 60-70% dintre femeile care nu au ajuns inca la menopauza. Migrenele, de asemenea pot fii usor explicate pe baza cresterii bruste a nivelului de estrogen.  De multe ori, singurul remediu ramane tratamentul contraceptiv.

 

Rezervat femeilor!

Momentele cele mai frumoase din viata unei femei (sarcina si nasterea) sunt adesea insotite, din nefericire, de amintiri foarte dureroase.Infectii urinare frecvente, pielonefrite, lombalgii, dorsalgii, dificil de atenuat chiar si cu ajutorul medicatiei, anti-inflamatoarele fiind strict interzise pe parcursul sarcinii. Singurele variante raman: kinetoterapia, masajul, repausul si odihna.

 

In aceasta lumina, daca durerea ar fii de sex feminin, acest lucru s-ar datora vietii duale pe care o duce femeia actuala, activa, impartita intre servici, casa si cresterea copiilor. Femeia nu isi mai gaseste resursele necesare alocarii unui timp pentru sport, pentru odihna, pentru a se recupera psihic si fizic. Asadar, nu ezitati sa aveti grija de dumneavoastra, sa va considerati prioritatea fiecarei zile si sa va rasfatati cat de mult aveti posibilitatea!

 

 

Apr-3-2012

BRUXISMUL

Posted by Ilinca Badea under Afectiuni, Diverse, Lifestyle, Sanatate, Sfatul Psihologului

Bruxismul reprezinta activitatea nefunctionala, ocazionala sau de obisnuinta, diurna sau nocturna, care are drept consecinta scrasnirea, crisparea, lovirea (pocnirea) dintilor, frecarea arcadelor dentare cu intensitate, frecventa si persistenta. In limbaj medical, se mai utilizeaza si termenul de bricomanie (automatism masticator prin miscari bruste, repetate, in cursul somnului ).

Exista doua tipuri de bruxism:
– bruxismul centrat – consta in strangerea puternica a dintilor fara a-i misca;
– bruxismul excentrat – presupune scrasnirea dintilor cu miscarea falcilor ca si cum persoana respectiva ar mesteca in vid.

Bruxismul (cunoscut ca scrâșnitul din dinți) este un obicei parafuncțional care poate fi cauzat de diferiți factori: înghițirea lichidului amniotic la naștere, traume cerebrale la vârstă fragedă, lovituri la nivelul lobilor occipitali sau parietali.

Cauze de natura psihologica:

Studiile stiintifice din domeniu au demonstrat ca exista numeroase corelatii intre bruxism si :

-anxietate, hiperactivitate, structura de personalitate obsesiv-compulsiva, pasiv-agresiva, suparare sau manie, frica, durere, frustrare, disconfortul (adesea acestea sunt asociate cu un pattern familial disfunctional, in special la copii);
– lipsa odihnei: durata scurta somnului ; insomnie de adormire sau de trezire; cosmaruri;

– incapacitatea de relaxare;

– lipsa mecanismelor de coping.

Bruxismul poate fi declanşat de factori psihologici, aceştia incluzând anxietatea, stresul, tensiunea nervoasă, furia şi frustrarea reprimată, agresivitatea, competivitatea şi personalitatea de tip hiperactiv.
Personalitatile agresive, perfectioniste, maniacale, obsesive sau persoanele exaltate si nerabdatoare sa atinga un anumit scop sunt predispuse spre a dezvolta bruxismul.

Bruxismul se manifestă doar în timpul somnului, pacientul neavând posibilitatea de a-și controla mișcările. Boala devine mai accentuată în stările stresante sau momentele cu încărcătură emoțională deosebită.S-a demonstrat ca bruxismul apare in principal in timpul somnului lent si mai putin in timpul somnului paradoxal.

In cazul copiilor, bruxismul poate fi legat de noua senzatie de a avea dinti. Copiii isi pot scrasni dintii atat ziua, cat si noaptea, dar scrasnitul are o mai mare intensitate noaptea. Medicii stomatologi de obicei nu trateaza bruxismul la copiii mici, deoarece nu creeaza probleme de durata. Dintii de lapte sunt schimbati dupa cativa ani, iar bruxismul adesea dispare cand au erupt toti dintii permanenti. Daca nu dispare, medicul stomatolog va recomanda tratamentul adecvat.

Bruxismul la copii apare cel mai adesea in intervalul de varsta 3-6 ani si 10-12 ani. Afectiunea mai poate aparea si ca urmare a unor raceli sau infectii ale urechii. De asemenea, copiii pot scrasni din dinti si ca sa-si reduca disconfortul dat de diverse alergii.

Persoanele afectate de bruxism pot prezenta o varietate de simptome, incluzând:

  • Anxietate, stress și tensiune
  • Depresie
  • Dureri de urechi
  • Probleme alimentare
  • Dureri de cap, migrene
  • Pierderea dinților
  • Tinnitus
  • Retragerea gingiilor
  • Dureri de gât
  • Insomnie
  • Dureri de maxilar

Tratamentul bruxismului poate consta în managementul stresului. Bruxismul apărut pe fondul stresului poate fi depăşit cu ajutorul terapiei şi a strategiilor care promovează relaxarea precum exerciţiile fizice sau meditaţia. Bruxismul apărut la copii, pe fondul existenţei unei temeri, poate fi depăşit dacă vorbiţi cu micuţul despre temerile sale înainte ca acesta să meargă la culcare. De asemenea, puteţi să îl ajutaţi să se relaxeze cu ajutorul unei băi fierbinţi sau prin citirea unei cărţi preferate. Stresul poate fi redus prin mai multe tipuri de tehnici precum terapia vizuală, autosugestia, trezirea bolnavului în timp ce scrâşneşte din dinţi, încleştarea dinţilor timp de cinci secunde, urmată de relaxarea maxilarului alte cinci secunde.

Tehnici de reducere a stresului – Putem reduce stresul prin tehnici relaxare corporala totala, cu ajutorul meditatiei si a exercitiilor fizice , exercitii de imagerie dirijata,  auto-sugestie, respiratie abdominala, antrenament mental etc.

Terapie comportamentala – Atunci cand bruxismul se constata a fi un obicei comportamental (de exemplu, atunci cand se remarca scransnirea dintilor sau inclestarea maxilarului si pe timpul zilei pe parcursul starii de vigilenta) tratamentul consta in terapie specializata – psihoterapie cognitiv-comportamentala sau hipnoterapie. Tratamentul psihoterapeutic se adreseaza cauzelor etiologice, pentru a impiedica repetarea fenomenului. Psihoterapia bruxismului presupune in general un demers terapeutic structurat pe parcursul a cateva sedinte, in functie de rezultatele evaluarii si de necesitatile clientului. In medie, se recomanda 4 pana la 8 sedinte de psihoterapie.

Exista intotdeauna si varianta medicatiei de tip miorelaxant sau naturiste anti-stress asociata renuntarii la consumul de excitanti de orice natura (cafea, bauturi carbogazoase cu continut de cofeina, ceai negru , ciocolata, dulciuri, etc.)

Trebuie mentionat faptul ca oricare dintre aceste abordari terapeutice trebuie insotita de o buna igiena de viata, precum si de o modificare a ritualurilor nocturne actuale (aspecte cu privire la tehnicile de relaxare utilizate, adormire, ambient, exercitiu fizic, etc)

In prealabil, se recomanda realizarea unei evaluari psiho-diagnostice complete in cadrul careia sa se deceleze existenta unei posibile tulburari afective sau de personalitate, precum si un examen EEG.

Feb-6-2012

Insomnia

Posted by Ilinca Badea under Afectiuni, Diverse, Lifestyle, Sanatate, Sfatul Psihologului

Un simptom foarte raspandit, insomnia afecteaza 10% din populatie in maniera severa, iar inca 30-50% din populatie se confrunta cu insomnia ocazional. Doua treimi dintre persoanele afectate de insomnie sunt femei cu varste cuprinse fie intre 20 si 30 ani, fie intre 50 si 60 de ani (in contexte de menopauza, vaduvie, pensionare, etc.) Totusi insomnia nu este o fatalitate, nu atat o maladie, cat un simptom, care poate indica anxietate, depresie, suferinta afectiva sau tulburari psihiatrice. Terapia consta mai ales intr-o buna igiena de viata care sa permita o reconciliere cu nevoia dumneavoastra de somn.

 

Insomnia poate fii privita atat ca pe un simptom negativ care ne consuma din energia vitala si ne instraineaza putin cate putin de modul nostru de viata, cat si ca pe un  stimulent de creativitate si fantezie, o portita nocturna catre un spatiu de intimitate si de  regasire de Sine. Pentru multe persoane , insomnia reprezinta acel ultim resort care le ofera cadrul spatial si temporal in care sa se intalneasca cu sine, sa isi vorbeasca, sa isi aloce timp exclusiv pentru sine. Perceptia timpului pentru somn poate fii uneori subiectiva, este o chestiune  ce tine de punctul fiecaruia de vedere. Anumite persoane se bucura de acest “supliment de viata”; de fapt este vorba despre motivatia pentru somn.

 

Problematica efectiva a acestui subiect trebuie tratata atunci cand exista consecinte invalidante peste zi, ca somnolenta diurna, dificultati de concentrare, dificultati de memorare, angoasa, deprimare, iritabilitate, etc. Desi majoritatea adultilor au nevoie de 6 pana la 8 ore de somn pe noapte, foarte multi dintre acestia dorm defapt cu mult peste acest necesar. Caci in ciuda acestei exigente biologice, somnul se mai supune si unei anumite norme sociale. “Noaptea trebuie sa dormi!” Asadar, terapia propune atat o de-dramatizare si o normalizare, cat si o valorizare a insomniei. A invata sa transformi somnul “ pierdut” in timp castigat este principala sarcina care se adreseaza celui ce lupta cu aceasta afectiune.

 

A-ti trai mai bine insomniile, inseamna a-ti modifica accepetiunea despre sine, a-ti scoate eticheta de “insomniac”, a renunta la expresia “sufar de insomnie” si a o schimba in “ma bucur de insomnie”. A nu dormi suficient noaptea poate semnifica faptul ca puteti avea nevoie de mai mult timp exclusiv pentru dumneavoastra si ar trebui sa va ridice multe semne de intrebare despre ce anume va oferiti dumneavoastra in fiecare zi, astfel incat ajungeti sa aveti nevoie de inca pe atat, noaptea?

 

Evaluati, asadar, in primul rand , ritmul dumneavoastra de viata, apoi nevoia dumneavoastra efectiva de somn, de odihna. Va odihniti suficient? Va treziti obositi sau nu? De cate ore de somn aveti realmente nevoie pentru a va resimti “fresh” dimineata? Si apoi invatati sa le respectati. Daca obiceiurile dumneavoastra din vacanta sunt un bun indice pentru a va raspunde la aceste intrebari, atunci raportati-va la acea perioada cand v-ati simtit cel mai bine, cel mai mai odihniti.  Tineti un jurnal al somnului dumneavoastra: la ce ora ati adormit, la ce ora v-ati trezit, de cate ori pe noapte si pentru cat timp, cum v-ati simtit dimineata, daca ati avut sau nu cosmaruri, descrieti-le. Renuntati la toti excitantii: cafea, Cola, bauturi carbogazoase, ceai negru sau verde, ciocolata, dulciuri bogate in zahar. Nu beti multe lichide inainte de culcare. Schimbati-va igiena de viata!

 

Chiar si dupa o noapte foarte obositoare, nu va ajuta la nimic sa ramaneti in pat pentru mult timp dimineata, deoarece a va trezi in fiecare zi la aceeasi ora este esential pentru a va echilibra programul de somn. Ridicati-va si incepeti-va activitatea obisnuita indiferent daca aveti sau nu treaba la acea ora. Seara, spre deosebire, asteptati semnalele somnului inainte sa va bagati in pat , este inutil sa asteptati sub plapuma sa vi se faca somn! Efectul este exact cel opus! Nu mai dormiti dupa-amiaza. Asteptati sa va simtiti obositi inainte sa va duceti la culcare.

 

Daca inainte de culcare va simtiti asaltati de ganduri negative si griji, apelati la tehnicile uzuale de relaxare. Cateva exercitii de respiratie, o scurta plimbare in aer liber, beti un ceai antistress sau scrieti intr-un jurnal al gandurilor parazitem in fieacare seara inainte de culcare. Eliberati-va mintea asternandu-le pe hartie!

 

Cand trezirea nocturna dureaza peste jumatate de ora, nu insistati sa adormiti la loc cu orice pret. Nu se va intampla! Mai util ar fi sa cititi ceva placut sau sa ascultati putina muzica relaxanta de preferat intr-o alta incapere decat cea in care dormiti.

 

Nu dramatizati! Veti dormi cand veti avea efectiv nevoie!

 

Tags:

   SARBATORI FERICITE!

 

 

 

 

 

 

_

In terapia copilului mic:

-parintii nu trebuie sa vina la terapie pentru interese proprii ci pentru cele ale copilului.
-terapeutul se afla acolo pentru a raspunde detresei copilului, si nu pentru a-l forta sa raspunda presiunilor si asteptarilor partintilor.
-in acelasi timp, totusi este evident ca terapeutul va tine cont de parerea acestora si va lua in calcul experienta lor, abtinandu-se sa critice si sa faca judecati de valoare sau acuzatii, mai ales de fata cu micul client.
-obiectul terapiei consta in a identifica dificultatile si de gasi solutii pentru a media relatiile dintre copil si parinti.
-adesea, terapeutul ii va sustine pe parinti in lupta cu propriile indoieli (“Sunt un bun parinte?”, “Oare am actionat corect?”)

In sexoterapie:

Profesia de sexoterapeut nu este incadrata juridic, nu se regaseste in COR (clasificarea ocupatiilor din Romania) asadar oricine se poate autoproclama sexolog. Prin urmare, trebuie sa aveti mare grija cui anume va adresati. Trebuie sa stiti ca daca terapeutul respectiv nu este medic ginecolog , sexoterapeutul nu are in nici un caz dreptul sa va consulte fizic. Chiar daca este vorba despre o afectiune ca vaginismul, pretinzand pretexte medicale, sa nu acceptati sub nici o forma un examen fizic , explorari sau tuseu vaginal!!!
Si mai mult, fiti atenti si reticenti fata de intrebarile insidioase ce se refera la viata dumneavoastra intima! Va aflati acolo pentru a vorbi despre sexualitatea dumneavoastra, nu pentru a raspunde unui interogatoriu care vi se poate parea in reala masura intruziv sau indecent, ce face referire la practicile dumneavoastra sexuale.

In psihanaliza:

Regula de neutralitate binevoitoare frizeaza uneori caricatura. A fi neutru, pentru terapeut, nu trebuie sa insemne nici rece nici indiferent. Inseamna doar sa nu intervina voluntar in modul dumneavoastra de gandire. Sa nu discute despre sine, despre viata sa, si mai ales sa nu va dea sfaturi morale, politice sau ideologice, sau sa incerce sa va influenteze sa va schimbati modul de viata.
Neutralitatea terapeutica se cheama “binevoitoare” pentru ca reprezinta o amprenta de umanitate. Daca terapeutul dumneavoastra va percepe mai fragil dupa o anumita sedinte, el poate sa va ajute sa va puneti pardesiul sau chiar sa va conduca pana afara. Departe de a fi o experienta masochista, analiza isi poate gasi cu usurinta loc in viata dumneavoastra.

In terapia cognitiv-comportamentala:

Este vorba despre invatarea si experimentarea unui nou fel de a fi, mai in acord cu dorintele dumneavoastra. Asadar, terapeutul trebuie sa fie implicat si interactive. El va propune exercitii practice, ca jocul de rol, punerea in scena si alte tehnici terapeutice. Daca aveti impresia ca terapeutul nu participa alaturi de dumneavoastra , insotindu-va pe calea schimbarii, puneti-i intrebari!
Terapia cognitiv-comportamentala pune cel mai mult accent pe experiment. In absenta acestuia, terapia nu este neaparat eronata, insa ramane doar o terapie de suport, de sustinere si ca atare, nu mai poata fii numita terapie cognitiv-comportamentala.

In terapia sistemica si familiala:

In terapia sistemica , adesea familia se reuneste pentru sedinte de grup: parintii, copii, uneori si bunicii. Riscul este evident pentru terapeut, de a se atasa mai tare de unul dintre membrii familiei, sau cuplului, si de a privilegia mai mult acel membru si discursul sau, sau de a partaja un mod de vedere al acestuia. Exista si riscul ca atentia terapeutului sa se focalizeze cu precadere pe unul dintre clienti si de a il trata ca pe victima grupului! Acesta este motivul pentru care terapeutul trebuie sa ii primeasca mereu pe toti membrii familiei in caz, si nu separat, decat in cazuri absolute exceptionale. Fiecare dintre clienti reprezinta grupul iar acest grup nu ar trebui divizat in indivizi.

Tags:
Aug-21-2011

Copiii neindemanatici

Posted by Ilinca Badea under Afectiuni, Copii, Familie, Sanatate, Sfatul Psihologului

Anumiti copii scapa mereu cate ceva pe jos, strica tot ce ating, se imbraca foarte incet, nu sunt niciodata gata… Cand ar trebui sa va nelinistiti?

Daca fiul dumneavoastra este neindemanatic in toate domeniile de activitate (acasa, la scoala, la sport si cand se joaca), daca prezinta dificultati de coordonare, dificultate in a se orienta in spatiu, daca scrie si deseneaza urat, atunci ar trebui sa fie consultat de catre un medic pediatru, care ii va recomanda un examen psihomotor pentru a determina daca el sufera sau nu de o tulburare numita dispraxie.

Dispraxia este o tulburare de origine neurologica, afectiune ce antreneaza dificultati de invatare si poate fii insotita chiar si de dislexie.

Dispraxia nu afecteaza decat un procent foarte scazut dintre copii. Numai 5% dintre copiii scolarizati sufera de dificultati de coordonare. Aceasta conditie afecteaza de 3 ori mai multi baieti decat fete.

Ceilalti, imensa majoritate, sunt pur si simplu copii neindemanatici. Ei sunt asa inca de la nastere si sunt destul de putine sanse ca aceasta afectiune sa se amelioreze in timp, chiar daca cei mici sunt foarte antrenati, inscrisi la cat mai multe cursuri, ca de exemplu, cursuri de dans, de modelism sau de tenis.

Daca aveti un astfel de copil, nu va ramane decat sa ii acceptati aceasta “particularitate”, fara sa il pedepsiti pentru fiecare “prostie” involuntara pe care o comite, si mai ales fara sa radeti de el. Enervarea dumneavoastra manifesta, nu va face decat sa ii accentueze neindemanarea, devenind tot mai timorat si mai frustrat.

Baietii si fetitele care se imbraca greu si care nu sunt deloc descurcareti trezesc in  parinti un sentiment narcisic, fiindu-le teama de o perceptie sociala negativa. Aici este problema reala!

Societatea in care traim valorizeaza prea mult performanta obtinuta cu orice pret , stigmatizandu-i pe cei mediocrii. Trebuie sa faceti efortul de a incerca sa descoperiti calitatile ascunse ale copilului dumneavoastra.

Deseneaza foarte urat si nu stie sa joace fotbal? Atunci, fara indoiala, este un copil preocupat mai mult de lumea sa interioara, un reflexiv, poate chiar introvertit, mai putin aplecat catre lumea exterioara.

Tendinta de a fi distrat, la fel ca si stangacia constituie in realitate contra-partida unei vieti imaginare foarte bogate. Sau manifestarea unui mecanism de a face fata tuturor presiunilor care ii sunt adresate , ca de exemplu: – Grabeste-te, trebuie sa mergi la scoala!

Pentru mai multe informatii despre aceasta afectiune, puteti accesa site-ul:

www.dyspraxie.org

“Mananc ce-mi place, atunci cand mi-e foame!” este motto-ul gurmanzilor intuitivi.

 

Femeile care isi accepta corpul cu defectele si imperfectiunile lui mananca mai sanatos si se vor mentine mai supple decat cele care depind de regimuri de slabit si diete chinuitoare. Acest lucru a fost demonstrate de catre cercetatorii americani in cadrul mai multor studii despre mancatul intuitive.

 

Dar cum anume sa devenim “mancatori” intuitivi?

1.Sa iti acorzi permisiunea sa mananci atunci cand ti-e foame si anume exact ce iti este pofta in acel moment, pe cat posibil!, sau cel putin , sa mananci ceva ce realmente iti place.

2.Sa mananci din motive si ratiuni fizice, si nu emotionale!

3.Sa ai incredere in semnalele de foame si de satietate emise de corpul tau.

 

Cei care respecta aceste reguli ajung sa isi petreaca mult mai putin timp gandindu-se la ce anume cred ceilalti despre silueta lor. Astfel, imaginea pe care o au despre corpul lor se va transforma din cea de “obiect” al dorintei, in cea de obiect al actiunii!

 

Content Protected Using Blog Protector By: PcDrome.